失眠症患者在饮食上要注意什么

1、增加富含铜，铁的食物。实验证明，多数失眠患者血液中都有一定程度上缺乏铜，铁这两种矿物质，所以失眠患者可以适量增加食用富含铜的动物肝脏，比如牡蛎，豌豆，富含铁的食物比如瘦肉，鱼类，黄豆，绿叶青菜等。

3、睡前喝一小碗小米粥。小米粥中也含有色氨酸，还有淀粉，食用后可促进胰岛素的分泌，从而提高进入大脑内的色氨酸的量，起到催眠的作用。

5、葡萄实验证明，葡萄对改善失眠的作用。因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。这种物质可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。