只有足够的睡眠时间，鸬钟召蜗才能保证第二天精力充沛，充满干劲。睡眠不足，严重影响到正常的工作以及生活状况。多数人失眠是因为受社讵畿缤耒会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃百合枣仁丸，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如百合、酸枣仁、大枣之类的食物，食用这些食物最好根据一定的配方吃，因为这些是十食材，也是药材，比如百合枣仁丸是由酸枣仁、百合、桂圆、淡竹叶、佩兰、阿胶、枳实、枸杞、茯苓、大枣、干姜、甘草等制成的，效果就很好！
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
