治疗腰疼的最有效果方法分享

1、养成良好的生活习惯，不要久坐。对于一些上班族需要久坐的，画陲奴颁注意坐一会起来走动走动，久坐身体重心需要腰部来支撑。起来走动一会缓解腰部的压力。

3、锻炼腿部力量，腿部力量提升能分担我们腰部的压力。经常慢跑做一些锻炼腿部运动，能有效缓解腰疼症状。慢慢改善腰部肌肉。

5、劳逸结合，腰部疼痛大多都是过渡劳累所致，例如一些工作性质需要久坐，对于一些女性工作可能需要一坐就是一天。所以一定做做到劳逸结合，该休息就休息不要年级轻轻就过渡透支我们的身体。休息时可以散散步逛逛街等。