1、正确的认识自我，包括心理方面，如气质，性格，智力，兴趣爱好等，是情绪调节与控制的基础。心理健康的标准之一就是个体能正确的认识自我并接受自我。
2、正确的对不良信息进行归因，即从主观和客观两个方面进行归纳。在遇到不顺心的事时，或时遇到困难和挫折时，既要从自己本身出发找原因，又要从周边环境的客观事件中寻找原因。
3、自我激励法，自我激励是人的精神生活的动力源之一，主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不同情绪进行斗争。
4、转移调节法，心理学的研究表明，在发生情绪反应时，大脑皮层上出现一个强烈的兴奋中心。这时，如果另找一些新颖的刺激，引起新的兴奋中心，便可以抵消或时冲淡原来的兴奋中心。
5、换位思考法，从积极的角度，重新认识引发不良情绪的事件，从而得出新的结论，使自己的情绪得到平衡。
6、行为补偿法，即把某种情绪化成行动的力量，它具有修复和补偿功能。随时保持心理平衡。
