1、湿气重而脾胃虚弱的人肯定有气虚的问题，气虚的人体力差懒得说话怕冷易感冒经常腹胀。
2、气虚的人，舌头两侧会有牙齿印，因为体内有很多没有排出体外的湿气，久了就引起内脏和皮肤的肿胀，从舌头是最容易看出来的。当然牙齿畸形的人也会舌头有齿印。正常人的舌苔是薄白，边上看到舌质的。湿气重的人舌苔厚甚至满布舌头，舌苔黏腻变黄说明体内开始有湿热。
3、气虚的人，脾气虚、肾气虚，体内的水湿排不出去，体内就会生湿。身体有问题必须先祛湿，因为湿气会掩盖很多的问题。
4、脾虚湿气重的人，先祛湿，湿气没有后要马上补脾，因为在中医理论里脾属土，土克水，脾才能真正的控制水湿。
1、早睡少熬夜
熬夜最伤身，伤津耗血。
2、少吹空调少吃冷饮
冷饮最伤脾胃了，另外请喝温水，不要喝太多的茶咖啡什么的。
3、多运动晒晒太阳
如果体内湿气重，先祛湿比单纯锻炼效果好。
4、选择阳面的小房间
经常睡阴面的房间或者房间过大都会引起体内湿气加重。
5、气虚适用的祛湿方
三仁汤泡脚
杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、生薏苡仁30克、法半夏3克、茯苓20克、白术6~9克、猪苓（泻脾肾之湿）6~9克、甘草6克。煎煮20~30分钟，标注后下的关火前5~10分钟放。滤出药汁，分2次，早晚放入温水泡20分钟脚。水不要过热，温水就行，刚好漫过脚背。体内有凉可加桂枝，体内有热可加竹叶。一般5、6副就可以了。也可以内服，内服一定要咨询中医，因为药量要增减！！
6、春夏祛湿适合薏仁红豆糖水，因为薏仁红豆都是凉的。当然体质湿热的其他季节也能用。
秋冬适合做菜放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。
7、健脾
淮山药90克、薏仁150克、芡实30克。磨成粉末，每天一勺与小米熬粥。半个月到一个月，有显著效果。淮山是个好东西，入肺、脾、肾三经，没事可以熬汤喝。飞人博尔特就经常食用淮山。
