1、尽量不吃快餐。很多人因为对旅游地的饮食不熟悉，看到亲切的快餐连锁店就一头冲了进去。可是要知道，这些快餐食物的热量通常都很高，更何况他们在各地的味道都一样，既然难得出门，为什么还要吃随处都能吃到的东西呢？还是多花点功夫寻觅当地美食吧。
3、 3. 从上飞机开始，及时补充水分。据报道，飞行的机舱里湿度只有10%不到，比撒哈拉沙漠都要少一半。很多人都会因为这样干燥缺水的环境而觉得困乏难过，而大脑对此的反应却可能是以为身体需要补充能量，因此飞机上务必及时补充水分，免得一下飞机就去大吃一顿。
4、 4. 玩乐有节制，休息很重要 或许平时的工作让你不得不每天很早就睡觉，因此就指盼着能在假期里放松一下，甚至不惧狂欢到很晚。但是，睡眠习惯如果被扰乱，人体就会容易疲乏，结果就是激素失调，大脑会以为是身体的能量供应不足，一不小心就多吃。 此外，酒精也是要注意的一个情况。假期里，很多人为了玩尽兴，会用喝酒来放松自己，但需知酒精的热量也是很高的，一不小心就会摄入过头，长胖不说还损害身体，因此熬夜喝酒务必要有节制。
