1、预防乳腺癌法国一项针对女性的研究表明，任何年龄段的女性每天坚持快走1小时，可以降低12%的患乳腺癌风险。
3、预防胰腺癌每天饭后散步30分钟，可以降低患咪琪寮稍胰腺癌的风险50%。而胰腺癌的出现多与体内热量过剩有关，走路则可帮助消耗多余热量。
5、预防心脏病每天健走30分钟，可使心肺功能维持在最佳状态。
7、预防动脉硬化超过20分钟以上的健走，能够分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
9、延缓关节衰退、预防骨质疏松据美国《关节炎和风湿傍猓鲡凶病》报道，和跑步相比，走路对关节损伤小，可以延缓关节衰退，强化肌肉功能。
