长时间睡不着觉怎么办

1、首先，环境是可以影响到我们的心情的，我们都想要有一个好的生活环境，这样才有比较好的生活质量，那么首先有个舒心的环境，我们的心才舒心，这样就容易睡得着觉了。

3、早起多加运动，晚上吃完饭去散步，让你的身体运动起来，身体累了，自然就想要去睡觉了，每天都运动，这样你的睡眠质量会越来越好的，那么就会改善你的睡不着觉的问题了。

5、看书，看着看着就睡着了。可以看自己喜欢的，可以看名人传记那种枯燥的，放到床头边上，那么看着看着拿着书就睡着了。我睡不着的时候就会这样。很有效哈。