130斤的女生怎么健康减肥

1、健康减肥的首选。要想健康又要减肥，首选就是短跑或长跑锻炼，选择在晨练效果很好，不但能够强身，而且可以减肥，只要坚持下去，减肥是有效果的。

3、减肥运动。试试减肥运动，-----减肥操。进行全身运动，伸伸胳膊弯弯腰，天天锻炼身体好。

5、减肥三勤。1勤早睡早起，2勤锻炼身体，3勤测体重。日常做到三勤，体重下去了健康回来了。

7、健身馆全方位健身。如健身馆设备齐全，可以来一次非梵瑜伽，可以来打球，篮球排球，踢踢足球，拍两板乒乓球，等等都有很好的减肥强身健体，减肥的效果。