不睡觉比不吃饭更让人痛苦，失眠了太阳穴已经连续好几天出现疼痛的现象了，有时还会出现恶心的症状，每天都得下半夜两点才能入睡。咨询专家问一下出现这种症状应该怎样缓解才好，专家介绍出现这种情况如何自然入睡的简单方法。
专家建议，出现上述症状时，尽量不要大量服用口服类药物，最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间；睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶；适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息；尽量不要在床上看电视或书；睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁；经常泡脚也助于睡眠；还可以听一些舒缓的音乐。此外，要调整好自己的心态和情绪，饮食要有规律，这些都可以改善睡眠质量。
