1、牛奶的营养价值相当丰富，平时饮用有利于身体健康及睡眠，喝一点牛奶，还可以美白肌肤，补充我们身体所需要的钙质，还也能很好的补气血，滋养身体。
2、很多人都知道红枣属于非常好的补血养颜食物，女性在月经期间多吃一点红枣，或者泡点红枣红糖茶，能够改善血液循环，有利于暖宫养气血。
3、紫米所含有的微量元素以及钙铁都非常的丰富，女性出现失血过多的时候，就可以多吃一点紫米，能够很好的补血益气，而且还可以滋阴补肾。
4、樱桃吃起来酸酸甜甜的，而且它含有的铁元素非常高，女性经期出现失血过多的时候，多吃一点樱桃就能够很好的补充铁元素，从而促进血液再生。
5、乌鸡是非常不错的补血食物，乌鸡汤做的时候可以放上虫草跟当归，当归也是适合女性补血的一种中药材，也可以放点花旗参，这样比较温补。
6、菠菜所含有的铁元素以及胡萝卜素相当的丰富，女性平时如果女性出现失血过多的情况，可以多吃一点菠菜，能够补充造血的铁元素，有利于身体健康。
7、鸽子肉属于一种大补的食物，对于术后身体比较虚弱的人，多吃一点鸽子肉可以很好的补血活血，另外鸽子肉还可以预防高血压以及哮喘病。
8、南瓜可以蒸着吃也可以炒着吃，南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的多种微量元素和矿物质，有利于身体的造血功能。
