1、了解肥胖，知晓自己是否肥胖：肥胖是一种疾病。18岁以上成年人体重指数小于18.5为体重过低，18.5-23.9之间为适宜体重，24-27.9之间为超重，大于28为肥胖。体重指数计算方法：体重（kg）÷身高（米）的平方（kg/m2）例：身高1.65m,体重60kg的人，他的体重指数为：60÷1.65÷1.65=22.03
2、采取健康生活方式预防超重肥胖。肥胖可增加高血压，糖尿病，血脂异常，冠心病，动脉粥样硬化，缺血型卒中，内分泌相关的癌症及消化系统癌症，内分泌及代谢紊乱，胆结石，脂肪肝，骨关节病和痛风的患病危险。遗传基因在肥胖的发生中有一定的作用，更重要的是环境因素，特别是不健康生活方式的影响。
3、日常生活中应保持以下几个健康行为：1：定期测量体重、身高，了解自身的体重指数。2：20岁以上的成年人至少每5年测量一次空腹血脂，包括胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，孕驷巴墟高密度脂蛋白胆固醇，甘油三脂的测定。3：控制饮食，合理饮食。限制和减少能量摄入，以减少脂肪为主。避免吃油腻食物和过多零食，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。少吃油炸类食品，少吃脂肪含量较高的动物性食品。
