下犬到猫式练习_瑜伽 · 核心力量

 时间:2024-10-13 02:35:22

1、步骤从下犬式开始,双腿交替弯曲膝盖踩地,先放松腿部后侧的紧张感身体向前进入猫式倦虺赳式,双膝跪地,脊柱下沉,自然抬头四肢推地进入下犬式,将臀部向上抬高,胸腔靠近大腿顺着呼吸的节奏重复数次

2、呼吸吸气,身体向后进入猫式呼气,推起身体进入下犬式

3、动作感觉感觉身体是跟随呼吸的节奏而运动的

4、常见问题问题:下犬式时脚跟无法贴地,膝盖无法伸直解决:如果觉得大腿后侧太紧张,可以弯曲膝盖;如果下腰背拱起,可以掂起脚跟

5、细节图示尾骨向上卷脚跟交替踩地不要耸肩五指张开,与肩同宽收腹尾骨向上卷背部放松抬起头

下犬到猫式练习_瑜伽 · 核心力量下犬到猫式练习_瑜伽 · 核心力量
  • 怎样知道吃鸡中的天命圈
  • 进口啤酒如何销售
  • 如何做黄焖黄骨鱼,鱼肉又香又嫩
  • 1992年大年三十什么星座
  • 留守妇女里面的陈建军是哪一部小说
  • 热门搜索
    大连旅游图 大连 旅游 大金湖旅游 泰国清迈旅游 辽宁旅游网 东北旅游景点大全 到云南旅游 澳洲旅游网 香港旅游网 陕西华山旅游