1、海苔：海苔产生的热量极低，还富含人体所需的微量元素、氨基酸等。能够帮助控制饮食人群的酸碱平衡。是众多零食中的首推选择。
2、烤鱼片、鱿鱼丝等海产品制作的小零食也有低脂肪和低胆固醇的优点。但是人体所需的其他元素并不随之减少。
3、西梅：西梅保留了鲜果的大部分营养，不仅可以作为消闲的零食还能起到一定的减肥作用。
4、青梅：除了西梅，青梅也有减肥的作用。经常少量使用还可以起到护肤美容的功效。
5、花生：花生虽然含有油脂较多，但是坚持少量的食用可以起到减肥的作用。花生还能起到养护胃部的作用。
6、开心果：开心果热量低、脂肪低，减肥期间食用50粒左右还可以通过饱腹感等有效控制体重。
