1、花生花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。能够延缓大脑功能的衰退，实验证明，经常实用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长生果”。
3、鸡蛋鸡蛋是一种常见的营养补充来源，被营养学家称为“完全蛋白质的模式”，蛋黄含有丰富的软磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要的作用，能够促进大脑发育，增加记忆力。
5、南瓜南瓜含有丰富的胡萝卜素，多摄取胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力，南瓜含有的锌元素，可以帮助脑补发育，有助脑补运转。
7、葵花子保持大脑思维敏捷，葵花子含有大量的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E，有一定的补脑健脑作用，可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。
9、牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、以及大脑中所需要的氨基酸，牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
