1、 蜂蜜。大家都不陌生。
蜂蜜功效：增强抵抗力，补脾胃，通便，消除疲劳，生肌补充体力，促进胃肠蠕动等等。喝时加点温开水，效果很好，不信可以一试。
2、 红薯。红薯大多数人都喜欢吃，这种食物非常的环保，对大肠，排便有很大作用。
3、 菠菜。菠菜可以用开水烫下，凉办；也可以打汤吃。对排便也非常的有效。
4、 桃子，苹果，柠檬三种水果可以放在一起打汁，对排便也有不错的效果。
5、 酸奶。酸奶刺激胃肠道，使肠道更好的助消化，所以早上一杯酸奶是你决你便秘的良食。
6、 梨。梨这种水果，性味甘寒，具有清心润肺的作用。便秘也少不了食用它。
7、胡萝卜。吃胡萝卜对眼睛有好处，但对便秘也有不小作用。可能煮着吃，也可以炒菜来吃；加点瘦肉，非常有营养的。
8、 另外，芹菜也是哦，别看它预防高血压，对排便也有利。
