如何在短期之内练出腹肌

 时间：2026-04-30 11:28:43

1、进行热身训练，避免因为身体太僵硬而导致拉伤；

2、先来一组仰卧起做，速度能多快就多快，一组50个，隔5分钟再来一组；

3、完了再来一组平板支撑，一定不要轻易放弃，能坚持多一秒就多一秒；

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