1、进行热身训练，避免因为身体太僵硬而导致拉伤；
2、先来一组仰卧起做，速度能多快就多快，一组50个，隔5分钟再来一组；
3、完了再来一组平板支撑，一定不要轻易放弃，能坚持多一秒就多一秒；
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时间：2026-04-30 11:28:43
1、进行热身训练，避免因为身体太僵硬而导致拉伤；
2、先来一组仰卧起做，速度能多快就多快，一组50个，隔5分钟再来一组；
3、完了再来一组平板支撑，一定不要轻易放弃，能坚持多一秒就多一秒；