今天来科普健康减肥的小知识了，减肥作为女生的终身性事业…
普及一下这部分知识是必要的…
1、 尽量不要在节食的时候放弃某些食物
节食减肥仍旧需要保持人体的生理机能，如果是无节制的节食减肥，反而会造成反效果，容易形成反弹，而节食主要是达到身体的营养平衡，不要多出不必要的营养部分，所以，选择吃一些粳米，是不错的选择。
2、 选择一些低热量食物
尽管很多人感觉到并不是所有的“减脂”食品都比普通的食物更少热量，但是人们的确有意识的减少购买高脂肪的零食。
尝试不同减脂的食品，你可能会找到你觉得合适，而且真正能够让你减少日常热量摄入的替代食物。多选择一些低热量的食物，既能不饿肚子，也能得到一些减肥的效果
3、 健康运动减脂
从运动减肥机理来看，任何形式的运动都有可能消耗机体的能量，减少体内能量储存的主要物质—脂肪。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原，但糖和脂肪在体内时可以互相转变的，当糖原减少时，机体会动员脂肪成分转变为糖原，或者减少糖类物质转变为脂肪，最后总的结果仍然是脂肪的减少。
4、限制调味品
高盐饮食容易引起口渴，刺激食欲并增加体重，多食不利减肥。每天食盐摄入量以不超过6克为宜。由于味精含谷氨酸钠，能促进食欲，并加重高血压，也需严格限制。这样才能更好的进行健康减肥。
5、饭后别躺卧
饭后半小时内别躺卧，尽量不坐。如果看电视，也最好站着，动一动腿部，或者扣齿50～100次，这都有利于消耗热量。研究表明，餐后半小时内躺下，最容易积聚脂肪，这是导致肥胖的重要原因之一。
