1、一把花椒，花椒性温，属祛寒类药物，且能通血脉、调关节，可在泡脚时加些花椒水。
2、两碗烫——酸辣汤和南瓜山药粥。受寒发冷头痛时可喝些酸辣汤，有驱寒功效；常喝南瓜山药粥，可抗寒补身体。
3、三片姜，天气寒冷的季节，出门时含片生姜，让唾液慢慢跟姜汁混合，然后咽下，最后把姜片慢慢嚼碎，吐掉或咽下。可使前胸保持一股暖气，不受风寒影响。
4、四个动作，每天花30分钟快步走，可促进血液循环，改善手脚冰凉；小腹最易集聚寒气，保持小腹温暖，寒气自然消除；练练金鸡独立，可将气血引向足底，对足底寒症有非常好的效果；背部有许多经络，经常捶背能舒筋活血。
