三角肌前束——站姿杠铃颈前推举（图解+视频）

1、自然站立，两手握住横杠，握距比肩稍宽2－ 5厘米。

2、提杠铃至肩上，掌心向上；把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方；然后，慢慢循原路放下至肩上。 

3、视频演示：