1、速食的情况下，很多死宅是不做饭炒菜的，因此，没有蔬菜吃，维生素等浜你渑婧营养成分得不到良好补充，长期下去会损害身体。为了解决这个问题，出门购货的时候，尽量备足水果，用水果来弥补蔬菜湎啭谎缬摄入不足。水果以苹果、雪梨等耐储藏的品种为主，香蕉、葡萄等不耐储藏的品种只需备个三几天的食用量。
3、方便面是无数死宅们日常饮食的必备。其实，方便食品不止方便面，还有方便粉丝、方便米饭、方便河粉、方便馒头、方便混沌、速食面筋、面皮、速食粥，等等，一般大超市都有售的，不然网上也可以买到，我们可以各种都买一点，避免天天方便面的苦逼日子。
5、近年来，由于旅游、户外发展，方便菜肴也蓬勃发展，这也切合宅神们。光吃方便面等速食品没有意思，也营养不全面，我们可以备点方便菜肴配合着吃。
7、糖果和饼干等零食也要备一点，避免有的时候娱乐或是工作致死的状态下，连开水冲个方便面都没有动力的时候，可以充饥。低血压、低血糖的死宅们，更要备一点零食。
9、除了吃，喝的也要保证。不管是喝凉白开，还是喝矿泉水抑或灌装饮料，还是自己泡茶、泡咖啡，死宅一定要保证人体水分充足，尤其是电脑前死熬的家伙，否则，脑子和眼睛很受伤。
