睡前喝酒真的可以改善睡眠质量吗？

1、喝酒助眠不是上策，酒可以消除忧愁，但不能真正改善睡眠。

2、酒精是中枢神经系统抑制剂，较低量的酒精能让人感觉放松，但这是以睡眠质量为代价的。

3、血液酒精浓度达到0.2%—0.29%时，人会变得恍惚，会改变睡眠结构，减少深睡期的占比。

4、酒精既让人精神放松，也让肌肉放松，包括咽喉部的肌肉，会加重打呼和呼吸中止症状。

5、酒精与安眠药同时使用会使安眠镇静效果延长，让人白天昏昏沉沉，智商下线。

6、想要睡个好觉，可以多运动或者泡泡澡。