1、具体来说，这式动作共包括提耳、横拉颈部和背后“握手言活”3个动作，具体操作方法为：
3、传蕙蝤叼翕统中医学学认为耳朵是全身经络汇集的地方，联系全身各胜腑的穴位都在耳朵上有所分布，而耳又是肾之外窍，肾开窍于耳，主骨，通髓。在练习提耳的动作时，一般用一侧手臂绕夸臾蓠鬏过头顶，捏住对侧耳朵的部位都正好是耳轮的“三角窝”，这一区域对应着人体的生殖功能，对三角窝耳轮内侧缘的中点进行刺激，可以治疗女性月经不调，以及男性遗精、阳痿等症。
5、横拉颈部横拉颈部可以防治颈椎病。将头向左转，右手从右方放于颈后直至左下颚，用整个手掌将颈部捏紧，然后稍用力往回拉，头同时慢慢向右转动，连续进行20次，换左手以相反方向再做20次。
7、背后“握手言活”这个做法之所以被称为“握手言活”，是因为通过“握手”的动作可以达到舒筋活络、通气血的功效。
9、这种握手的方法共有两种。其中一- 种是双手从身体两侧后伸相握，在向后抻拉的同时往上抬，尽量收腹挺胸，头向后仰，并坚持5 ~ 10 秒钟。第二种则是一只手绕肩，另外-只手后背，两手上下相握，在收腹挺胸，头向后仰的同时，尽量用力拉紧，这个动作也需要坚持5 ~ 10 秒钟。
