1、一、睡前看手机的危害1、造成视疲劳，影响眼睛视力相信不少的人经常看手机，会发现在手机看久了之后，会出禊耗髻编现眼睛疲劳的感觉，这是因为手机的屏幕有着一定的亮度，如果您长时间盯着手机看的话，容易造成眼睛的疲劳，并且还会出现假性近视的状况，当你觉得眼睛不舒服的时候，也就说明您的视力开始退化了。
3、影响脊椎健康通常我们睡前看手机，都是枕着枕头，低着头在刷手机，这样就导致脊椎总是处于一个被压迫的状态，那么长期这样就很容易影响脊椎健康了。
5、二、睡前看手机更危害睡眠1、前一天睡前沉迷刷手机，一觉醒来困的不行。这不仅是因为刷手机显性地占用了原本的睡眠时间，还因为手机发出的蓝光影响了生物节律。
7、三、睡前避免玩手机我们也要注意保护自己的身体和健康，不能让手机侵占我们的睡眠时间。希望这些建议能帮你戒掉睡前玩手机：1、用看书替代玩手机；2、将手机放在远离卧室的地方；3、睡前可以听舒缓的轻音乐，转移对手机的注意力。
