1、喝降火的凉茶，比如金银花呀甘草啊之类的，鬼针草也是很棒的能够降火的凉茶，但不要喝太多，小心胃疼。
2、喝果汁，最好是自己家里自己榨的果汁，以黄瓜汁苦瓜汁胡萝卜汁是降火为好，这些东西喝两天就好。
3、多喝水，但是要小口的慢慢的喝，水温要合适，不要太烫，多喝水就会多小便，通过小便排出火气。
4、要早睡，不要熬夜，熬夜会导致身体的生物钟的紊乱，导致自己的内分泌失调，也容易造成上火。
5、放松自己的心情，紧张的工作节奏会导致上火，这种火就是俗称的心火，应当做适量的运动，暂时放下工作，享受生活。
6、要吃清淡的东西，早上喝点粥，粥里加上盐，或者饿饿自己的肚子，给自己的身体一些自我调整的空间。
