1、少吃大鱼大肉外出应酬，餐馆菜大都“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”，导致血管中脂肪聚积，易将血管堵塞，因此，外出应酬应少吃大鱼大肉。
3、戒烟吸烟是血管故障元凶之一，大量吸烟会给血管留毒。研究表明，每天吸烟20支以上，会增加2-3倍冠心病风险。另有研究表明，熬夜时吸烟，会使血液粘稠度升高。
5、早餐喝杯豆浆豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是植物雌激素，可延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑。另外，喝豆浆最好别加糖，以免热量超标。
7、一天一个苹果苹果富含果胶、果酸、维生素C。常被称“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉淀、维持血管弹性。另苹果还可减肥降脂、预防心脑血管疾病。
