1、主动连接爱意----这里不要陷入误区。这个爱意是指我内心真正爱的，而不是现实中别人推荐的。虽然别人推荐的有时候也非常好，但不一定适合于我。搞清楚这一点，就可以调节心理了。感觉到难受是因为自己经常抗拒难受的事情，如果主动连接爱意，那么就可以明白自己追求的是什么，从而在难受的适合也可以调节好心情。
3、内在权威----这是心理书籍《工具》里提到的一种方法。很多人对这个方法有不同的见解。而经验作者也有自己的理解。内在权威是指，假设自己实现了愿望，然后将自己实现愿望之后的虚拟形象投影到身边。你会看到实现愿望之后的自己虽然非常开心，但是并不幸福。你可以感觉到实现愿望之后的自己不幸福。为什么呢？原因就在于被局限也是一种幸福。直接活的开心反而不会开心。在不开心中体验的爱，才是生活和生命。
5、药物的考验----心理调节有时候需要药物来调理，但是绝大部分时候我们是不需要药物的。药物会在内心起一个暗示，那就是：我不够好，我不行。这是考验我们内心的一个很大的坎儿。药物的目的是使自己心情愉快。然后就可以撇弃它了。因为目的达到了。如果你永远认为心理有问题是属于物质机体的因素，而否认自己内心需要改变。那么你的意识观就是错误的。意识的本身就是和爱是一体的。药物能够帮我们冷静下来，然后就需要我们去思索真正自己的愿望和自己存在的意义。
