1、桂圆莲子羹，桂圆性温味甘，益心脾；切对于睡眠不好的人大有好处。莲子可以滋补虚劳，安神，入心肾等作用，同时莲子心有清热安神强心之功效。两者共同食用时，效果兼在，而且不会由于单独食用桂圆时而引起的燥热。在做粥时加入大米，不仅问道鲜美，而且营养丰富。
2、如果你是一个肉食主义者，那么就不得不推荐几种在冬天必不可少的肉了。1.狗肉。性温，入脾胃肾，有补血脉温肾阳之功效。2.羊肉。有养肝明目补肾之功效，且肉质细腻。3.牛肉。有补中益气滋养脾胃强健筋骨，同时，寒冬天食用有暖胃之功效。
3、在忙碌的一天结束后，睡觉前泡个脚是个不错的方法。会促进血液循环，有效解除疲劳和促进睡眠质量。但泡脚时间不宜过长，一般不超过20分钟。
