小臂怎么拉伸

1、第一种 ：单手推墙　　我们的小臂肌肉在锻炼的过程中容易感受到刺激，最简单的小臂肌肉拉伸方式茧盯璜阝就是单手推墙。单手进行推墙的时候，手指的指尖要朝下更好地伸展小臂肌肉，让肌楱诼垂柳肉得到充分的舒展和放松，一侧练习完之后换另一侧练习。

3、　第三种：甩战绳　　做完高强度的增肌运动之后，需要对肌肉进行放松拉伸。这个时候可以做一些按摩放松，也可以甩战绳。