如何减掉肚子上的脂肪

1、【仰卧起坐】小编以前肚子上面肉确实比较多，后来小编每天晚上睡觉之前会坚持做30个仰卧起坐，反正现在小编的独子还算比较平坦的，仰卧起坐的效果确实不错。但是各位要注意，一个人在家做仰卧起坐的话，建议用重物把脚压住，这样你做俯卧撑的动作就相对标准，减肚子的效果比较好。

3、【睡前三小时】睡前三小时不要吃东西，不要吃东西，不要吃东西，重要事情说三遍。因为睡前你吃东西的话，特别容易积累脂肪，而且你的身体因为消耗食物会有较大的负担，一般长胖首先就积累在你的肚子上，如果你不想自己肚子变得越来越大，睡前三小时就不要贪嘴了。

5、【饮食】晚上吃饭的话，建议各位以类似沙拉代替，或者吃点玉米之类的，当然你也可以选择吃苹果，苹果是瘦肚子的好食物，晚饭以粗粮或者蔬菜代餐的话，能很好起到减肚子的作用。