1、每天坚持锻炼不间断。不爱运动，是发福的主要原因之一，因此，我们要爱上运动，每天坚持跑步，或者走路都可以，也可以选择自己喜欢的运动方式，比如舞蹈、瑜伽、广场舞，要让身上的肥肉动起来，至少坚持一个小时的运动量。
3、控制饮食总量。减肥的原理是控制热量，也就是说，输入要小于输出，成年人一般每天需要2000大卡的热量，但是，你每天进食3000卡，那多出的1000卡只有靠运动消灭，如果你不运动，就会变成肥肉。
5、少吃细粮，多吃粗粮。不想变胖，就要少吃一些细粮，比如加工精细的米、面等，可以换成全麦面粉和糙米，另外也可以换成玉米、红薯、荞麦、燕麦等粗粮，再配上各种水果蔬菜、纯瘦肉，就是减肥的大餐。
