1、一、拉伸 在大量运动之后，身体的各关节都处于伸展状态的，这时候拉伸身体不仅能够缓解肌肉酸痛，保持关节的健康，减少肌肉和关节受伤的可能性，还能够更好的促进骨骼的生长发育，帮助骺软骨生长。所以，在运动之后用20分钟左右的时间拉伸一下身体，能够更好的促进身体长高。
3、三、放松 在慢慢的平复下来之后，便可以放松一下，躺下来休息片刻。在平躺休息时四肢应该和头部保持在同一水平线上，这样有利于血液回流心脏，从而促进血液循环。再适时的抖动一下四肢，拍打一下大腿、手臂等感觉到疲劳的部位，促进骨骼的生长发育，更好的长高身体。
5、通过运动来长高，并不是说只要运动就可以了，还需要注意运动之后的一些事项，通过运动后的一些配合，可以更加有效的促进肌肉和韧带的拉伸、骨骼的生长发育，这样也就可以达到长高的目的了。
