1、一、愤怒的危害1.愤怒会破坏我们的人际关系；2.愤怒使我们不能专注于真正重要的事；3.人在愤怒状态下做出的选择，往往不太可能是最佳选择；4.愤怒容易导致攻击行为，以及对方的报复性攻击行为；5.愤怒会危害自身健康，诱发心脏疾病，带来精神痛苦。
3、情绪方法：（1）自我选择和认可；（2）理性情绪想象；（3）攻击羞愧感训练与冒险训练。
5、金句：1.人生最好的时光，就是当你认清“你所有的问题都是由你而生”之后。这样你就不会迁怒于父母，不会怪罪整个的大环境……你意识到，只有你才是自己命运的主人。2.愤怒的直接后果之一，是失去原本亲密的人际关系。
