便秘胀气怎么解决

1、早起喝一杯温水，刷牙前或后都可以，温度要比体温高。

3、多吃酸奶和水果。多喝水喝水会润滑便便让它软一点，更易排泄。

5、睡前按摩小腹，打圈式的按摩，因为肚脐周围有很多可以帮助排泄的穴位。要养成习惯并且坚持下来。