如果你骨骼肌指数低怎么办

1、【主食】：如米饭，面条，燕麦，红薯压辞等，主食为主要的能量来源，每日摄入维持日常水平即可。

2、【蔬菜水果】：如葡萄，青菜，木瓜，包菜等等，蔬菜水果主要摄入维生素，矿物侨泪质，膳食纤维等，由于低于季节不同可以按照自身情况进行选择。

3、【肉蛋奶】：如鸡肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋，豆浆等，主要摄入蛋白质，是增施耕霜长肌肉的基础。