怎么才可以有营养的长高

1、足够的碳水化合物，也就是说五谷杂粮务必要保证，保证孩子基本的能量需要。粗粮中含有的膳食纤维，还可以改善大肠的功能，有利于孩子的消化并加强儿童食欲，但是也不能给小孩吃的太多，否则影响钙营养素的吸收，我们要控制好哦。

3、钙的摄入，牛奶的营养很高，不仅富含钙元素，蛋白质，矿淦甓特猩物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利，每天至少保证500ml的纯牛奶，早上和之前务必吃一个鸡蛋，如果孩子特别不喜欢和奶，可以用酸奶代替，但是一定是纯牛奶，而不是乳饮料。

5、锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物的肝脏，豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血，鸭血，贝壳等。