在国庆假期相信很多人都有去爬各种名山，三山五岳啊，张家界啊，爬完山当年感觉还良好，第二天就会发现腿脚有点不听使唤了。如何消除爬山的后遗症呢？以后爬上如何避免呢？以下是小编的个人惊险供大家参考。
2、用热水泡一下脚，缓解脚底的疲劳。因为正值秋季，家里有柚子皮，我就用柚子皮泡脚的。
4、睡眠是最好的恢复方法，下完山，回家会在宾馆里面美美的睡上一觉。因为睡觉的时候肌肉处于放松状态，最有利于恢复。
2、登山杖，户外运动的应该都知道它是好东西。登山杖不仅可以让登山更加容易点，也可以减轻腿的负担，保护膝盖。
