长期坐办公室怎样保护腕部

1、保持正确的坐姿长时间对着电脑工作的人，首先要做的就是确保自己的正确坐姿。我们要知道，不良的坐姿会影响全身肌肉的健康，还会导致腕部压力过大，伤害到手腕。键盘应该放在我们的正前方，不宜放的过高。一般来讲键盘与鼠标的高度应该和手臂自然下垂时肘关节的高度一致。将键盘和鼠标的位置调整好，可以让我们更加舒服，腕部也得到了更好的保护。

3、按揉曲池穴曲池穴是手臂上的一个穴位，找到这个穴位并不难，弯曲手臂，在弯曲处按压有坑的地方就是了。我们可以将拇指和中指指腹放在曲池穴，其余的手指放在肘后侧，用力按揉1-3分钟可以缓解手腕的不适，还可以促进手臂处血液的流通，从而使腕部更加健康。

5、选择柔软舒适的鼠标垫建议上班族朋友们最好可以选择一款柔软舒适的鼠标垫，这样可以减少手腕与鼠标垫之间的摩擦，从而使手腕部不再因为摩擦而瘙痒或是疼痛，更好的保护了腕部。有条件的话，最好可以使用人体工程学键盘和大小适合自己的鼠标，可以提高使用的舒适度，使手腕少受伤害。