1、饮食以清淡为主天气热的时候，不要吃味道太重和太油腻的食物，选择清淡的食物不仅可以开胃还能降暑。例如主食可以选择粥类和面条，菜可以选择一些蔬菜和凉拌菜，肉食以鱼虾为主。
2、喝一些养胃的饮品一些营养丰富的液态食品，在天气炎热时的时候喝一些，不仅可以解渴降暑，又能提供身体必需的一些营养素，从而易于消化，增加食欲，例如酸奶、鲜榨果汁、豆浆等都是很好的选择。
3、多喝些水天气热人容易脱水，多喝些水是很必要的，一方面可以补充充足的水分，另外一方面可以解除肠胃脱水，以促进食欲。
4、多吃些水果天气热的时候人的新陈代谢比较快，所需的维生素也比较多，这时候多吃一些新鲜的水果就显得很有必要，西瓜、苹果、葡萄等都是很好的选择。
5、必要的体育锻炼有些人认为天气热就不适合去锻炼，其实这是个误区。每天抽出一些时间去运动，既可以缓解一定的压力，让大脑得到休息，又能消耗体力从而增强食欲。不过注意的是锻炼要有度，不能过量，每天半个小时左右，且要避开炎热的时候。
6、切记不要贪吃冷饮天气热时候吃上一根冰棒或者喝上一杯冰啤酒，感到非常舒服，且不知这舒服只是短暂的，冷的食物容易刺激胃黏膜，从而造成食欲不振。还有就是很多冷饮里面都是添加剂，对人体也是有害的。
