老年人如何预防骨折

 时间:2024-10-22 03:13:29

1、适当的性昼缙倘补充钙质钙质能够增强骨骼的密度,大大减少骨质发生的几率,老年人每日应摄取800毫克-1200毫克的钙,富含钙的食品有奶制品、豆制品、部器皆阄诟分海产品、蔬菜、水果等。维生素D促进钙的吸收,有利于钙的骨化,除了适量补充维生素D外,还应多晒太阳。维生素A参与骨有机质胶原的合成,老年人每日应摄取的维生素A为800微克此外,还要改掉一些不良的生活习惯,如吸烟、过量饮酒、少动多坐及嗜好低钙饮食等。

老年人如何预防骨折

3、做好预防少摔倒日常的家居用品要稳固,尽量穿防滑鞋,卫生间地面要保持干燥,不能有积水。天气不好,尤其下雪、下雨时不要外出。外出行走时应注意路面交通情况,过马路要走人行横道,可以借助手杖辅助行走。老年人洗澡时最好有人陪同,洗澡时要坐在凳子上,不要单腿站立穿衣服等等。

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