热身运动综合几个动作

1、手臂环绕。两臂上举，往后画圈，绕会前面回到上举的地方，反向再划一次，完成一次动作。做8个

3、斜线扩胸。两臂呈一条斜线做扩胸，做2次然后换方向。做20个

5、体前屈侧思凳框酣转。双手扶于脑后，手肘朝两侧打开。腰背挺直，向前俯身至水平。起身还原后，腹部发力，身体向左侧转动，然后还原至开始位置，换另一边继续。做8个

7、前踢腿。躯干保持直立，两腿伸直依次向上踢。做18个

9、原地后勾腿跑。保持上半身挺直，跑步时脚往后勾，尽量使脚跟碰到臀部，速度越快强度越大。做25秒