1、中医点穴： 第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和胯骨外侧突出的骨头联线的中点。第2个穴位是大腿后中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。用拇指按在穴位上，至酸麻胀感，每个穴位点1分钟。
2、偏方1：丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干，研成末。每天3次，每次5克，用黄酒送服。本方可在腰部极痛时做缓偏方2：取樱桃树白皮晒干，浓煎服，疗效佳，这是美国民间偏方。
3、腰突患者要注意休息，不要长时间保持一个姿势。 避免过度劳累。或按摩一下腰腿部，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。必要时最好睡硬板床，这会缓解痛苦，有助于恢复治疗。
4、做保健操：目前较为有名的有：1：病人俯卧在胸前三个枕头跤耧锿葡与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使俺礅禄窜腰椎后缘间隙变小。2：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫高，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这两者都可以利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
5、腰椎间盘突出宜多吃蔬菜水果及豆类食弗辞肛胰品，多吃一些含钙量高的食物。例如：鸡肉，猪肝，带鱼，草鱼。蔬菜水果刂茗岚羟应多吃富含维生素c的：紫菜，胡萝卜，藕，卷心菜，木耳，猕猴桃，柿子，荔枝等。此外，豆类中黄豆，绿豆，黑豆较好。
