不可不知的养心安神，有助睡眠的食物

1、橘子含有丰富的维生素C，经常使用可以消除疲劳，缓解压力。

3、荔枝性温味甘酸，经常食用可以补脑安神，是宁神养身的极佳补品，不过不能多吃，会上火。

5、猪心猪心含有大量的B族维生素，对失眠多梦的症状有很好的缓解作用，如果你的睡眠质量很差，不妨多吃点猪心。

7、茼蒿茼蒿性平味甘辛，具有养心安神调和脾胃的作用，有助于改善睡眠质量，缓解失眠多梦的症状。

9、银耳银耳性平味甘，可以起到补脑提神的效果。

11、酸枣仁酸枣仁性平味甘偏酸，具有很好的养心安神作用，对失眠心悸，心烦不安又很好的食疗效果。