坐姿哑铃推肩训练：如何打造饱满虎头肩

1、练习肩部主要是偏中前束的一个坐姿哑铃推肩动作。

3、一定要腹部做收紧。

5、同时小臂不管是从前侧还是后侧。

7、双肩平直。

9、前期建议3-4组的训练量。