营养补充的误区有哪些

1、过分强调摄入好的细粮的摄入，而忘记了粗粮的基础性。其实我们补充了粗粮这种基础营养，我们补充的细粮才会发生作用。

3、以为吃一些高蛋白的食物最有营养，忽略碳水化合物的摄入。以为蛋、奶和肉类这种高蛋白食物最有营养，相反，主食米、面和一些含碳水化合物的食物几乎被忽略了。

5、以为口渴了才去补水当一个人感到口渴时，其体液已丢失2%~3%，遵循少量多次的原则，多喝一些含矿物质、维生素和碳水化合物的水