1、把跑步时间设置在清晨，起床刷牙洗脸后喝一大杯水（300ml左右，也可以根据自身情况），再过20分钟左右就可以开始跑步了。这样廪咫錾净做的好处是清晨的时候比较凉爽而且当你跑完步会使你上班工作时精神抖擞，也不会像晚上跑步那样有饱腹感。
3、跑步的时候上身应该保持挺直，这只需要你有意识的挺直你的上身，肩膀放松，随着步伐和呼吸有规律的摆动双臂，并不要一直绷着上身。整个身体保持垂直于地面，也可以微微前倾。
5、最后强调一下呼吸，一开始跑步的话，应该注意平缓的呼吸，减缓疲劳感的到来。在疲劳的情况下，你可以张开嘴吐气，但不要用嘴巴吸气，那样不久喉咙就会难受。在加快呼吸频率时，调整你的步伐和频率，不要打乱了节奏。
