1、早起刷完牙后，人体在晚上睡眠的时候回流失非常大的一部分水分大约在450ml左右，所以我们在早起后会处于一种生理性的缺水状态，在吃饭之前，空腹喝一杯温开水，能够使血液得到快速的稀释，改善脱水的状况。
2、中午十点左右的时候喝杯水，因为我们吃了早饭后，十点左右正是身体消化吸收结束的时候，这个时候喝一杯水，缓解口渴的状况，特别是上班族，往往忙起来的时候就会忽略这些容易得病。
3、吃饭后半小时的时候喝一杯水，吃饭后不要立即喝水，否则会冲散体内在消化吸收的唾液和胃液，是本身的蛋白酶的作用减弱，影响本身的消化和吸收，特别是在吃的很饱的时候喝水。
4、下午三点左右喝一杯，下午有午睡习惯的一般起来以后也要喝一点水，不要喝太多 ，在下午三点左右是人体吸收达到一个平稳的状态的时候，喝一杯水补充人体所需要的水分。
5、在睡觉之前个点水，因为我们在睡觉的时候体内就会达到长时间的缺水状态，所以我们要在睡涕诒钍心觉前喝点水，可以保护皮肤，使皮肤变得水润，当然不要喝太多，否则第二天起床会出现水肿的状态。
6、在就是我们平时的时候如果是处在空调房中，也要多补充水分，时不时的去喝一点水，空调的风会造成室内的干燥，促进人体表皮水分的流失，所以我们也要及时的去补充水分。
7、在吃饭的时候吃的咸了的时候，也要多喝水，稀释体内盐分，盐分过多后，会是的你的身体达到一个缺水的状态，会造成唾液的分泌减少，所以要及时补充水分，避免出现水肿和高血压，在平时也不要吃太咸的东西。
