如何减少盐的摄入量

1、少吃腌制食品腌制食品要放大量的盐才能给食物保鲜防腐，咸肉、咸鱼、咸菜、咸蛋、酸菜等腌制食物尽量少吃，如果要吃，最好配合无盐或者少盐的食物一起吃。

3、做菜起锅时再放盐起锅的时候再放盐，能够防止盐分过多的摄入到食物内部，可以减少一定盐的用量。

5、少吃咸味零食薯片、瓜子、蜜饯、鱼片、锅巴、火腿肠等零食都含有很高的盐分，比家里做的菜还要重，尽量减少食用量。

7、选择无盐餐早餐可以选择无盐的食物，面包、白水煮蛋、一杯豆浆或者牛奶，一点水果，就是一顿营养丰富又无盐的健康餐啊。