1、补充膳食纤维 有研究表示充足的膳食纤维可以有效的预防静脉曲张，这一点在西方人的身上体现的很明显。补充膳食纤维可以保持肠胃健康、大便通畅、减少脂肪摄入，并且在补充膳食纤维的同时还要多喝水。
2、积极戒烟 吸烟会增加患上静脉曲张的危险性，如果你吸烟请把烟戒掉。我们平时会看到很多吸烟的人，他们的静脉会凸起，这使得他们很容易就患上静脉曲张。
3、积极减肥 如果你比较肥胖，请积极地减肥吧。因为多余的体重的会增加腿部的负担，时间久了很容易使得腿部的静脉凸起最后患上静脉曲张。
4、举重训练慎重 很多人喜欢举重训练，但是举重的重量要把握好，否则很容易造成静脉曲张的隐患。举重锻炼应该在专业教练的指导下进行，即使是多做几组也不要做一次的大重量。
5、工作时变换姿势 工作的时候不要一直都是坐着两三个小时，应该站起来多走走，促进一下血液循环。也不要长时间的蹲着，这样更容易患上静脉曲张。
6、跑步路面的选择 当你跑步的时候，尽量要在柔软的平面上，例如草地、泥土地面或者橡胶跑道等等。原因是水泥路面这样的硬路面的冲击力会加重静脉的扩张。
7、分享不易、干货难得 如果帮到大家，请点赞或者分享帮到更多的人，谢谢。
