睡眠不好如何自我调理

1、脾胃不好的人要是您属于这类人的话，建议您晚上不要吃不易消化的食物（如：煎炸、烧烤、肉类、菌类的食物）。晚上吃些易消化、清淡点的食物为佳。在按摩上可以选择敲敲足三里穴及胃经

3、缺血的人容易失眠这一类人，可以每天吃2~3个大红枣（红枣是补血最佳品哦），给自己补补血有助于睡眠。或者晚上睡觉之前坚持倒立一会（把血提供个大脑），这样对治睡眠也非常有效。

5、脑袋胡思乱想的人一到躺在床上的时间，脑袋里就不停的想东想西，根本停不下来。这时您可以选择深呼吸、用手敲打脑门、或者抖抖手腕，把思想转移一下